Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 24 февраля по 2 марта проходит неделя поддержания и укрепления
иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
Хотите крепкий иммунитет и отличное здоровье? Всё начинается с простых,
но важных привычек! Иммунитет – это наша защитная система, которая
помогает организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Укрепление
иммунной системы способствует не только профилактике болезней, но и
общему улучшению качества жизни.
5 простых шагов как укрепить иммунитет:

• Сон – это основа. Недосып снижает защитные силы организма.

     Постарайтесь спать не меньше 7–8 часов.

• Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки.
• Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
• Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение – наоборот. Найдите свои способы расслабиться.
• Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.

Об основных аспектах питания для иммунной системы смотрите в наших карточках.

Все материалы находятся по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/GdTA4JLztfNiOg/8-14%20июля%20%2B.zip